做自己情緒的主人
小郁和小驛在報攤上買報紙，小驛禮貌地對報販阿廷說了聲謝謝，但報販阿廷卻冷口冷臉，沒發一言。「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，小郁問。「他每天晚上都是這樣的，」小驛說。「那麼你為什麼還是對他那麼客氣？」小郁問他。小驛回答：「為什麼我要讓他決定我的行為？」
每人都會有「情緒及行為」，但我們卻常在不知不覺中影響別人也被別人影響。你是不是也做了相同的決定，就是讓別人來控制自己的心情。當我們任由別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」此時我們就把重大責任丟給周圍的人，就是要求他們要讓我們快樂。我們似乎承認自己無法掌控自己。
但是，一個成熟的人會好好握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是一種享受，而不是壓力。你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
達賴喇嘛，時常指出螞蟻與蜜蜂之間的合作，都遠超過我們這些被視為「智慧較高」的人類間的合作互動。
單獨一隻螞蟻很容易滅絕，但是一群相互照顧、幫忙的螞蟻，卻能生生不息的繁衍下去。當我們內心充滿快樂與自在，沒有憤怒與怨恨的時候，與別人互動、分享就能得到最大的利益。反觀，當我們痛苦悲憤時，就容易破壤別人的好事，甚至是自己的。
只要我們想一下就不難暸解，沒有一個人會在一大早清醒的時候說：「我今天很快樂！所以我想去找個人來摧殘一下！」我們只會在受到憤怒折磨的時候，才會想到要去傷害別人。人類是相互依賴的生物，自身的破壞性行為也會驅使別人產生同樣的行為。因此，要想消弭苦難的循環，端賴我們如何以建設性的方法來處理內心的憤怒，並且培養利他的慈悲心。
