做自己情緒的主人

小郁和小驛在報攤上買報紙,小驛禮貌地對報販阿廷說了聲謝謝,但報販阿廷卻冷口冷臉,沒發一言。「這傢伙態度很差,是不是?」他們繼續前行時,小郁問。「他每天晚上都是這樣的,」小驛說。那麼你為什麼還是對他那麼客氣?」小郁問他。小驛回答:「為什麼我要讓他決定我的行為?」

           每人都會有「情緒及行為」,但我們卻常在不知不覺中影響別人也被別人影響。你是不是也做了相同的決定,就是讓別人來控制自己的心情。當我們任由別人掌控我們的情緒時,我們便覺得自己是受害者,對現況無能為力,抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人,並且傳達一個訊息:「我這樣痛苦,都是你造成的,你要為我的痛苦負責!」此時我們就把重大責任丟給周圍的人,就是要求他們要讓我們快樂。我們似乎承認自己無法掌控自己。

          但是,一個成熟的人會好好握住自己快樂的鑰匙,他不期待別人使他快樂,反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定,為自己負責,和他在一起是一種享受,而不是壓力。你的鑰匙在那裡?在別人手中嗎?快去把它拿回來吧!

           達賴喇嘛,時常指出螞蟻與蜜蜂之間的合作,都遠超過我們這些被視為「智慧較高」的人類間的合作互動。

          單獨一隻螞蟻很容易滅絕,但是一群相互照顧、幫忙的螞蟻,卻能生生不息的繁衍下去。當我們內心充滿快樂與自在,沒有憤怒與怨恨的時候,與別人互動、分享就能得到最大的利益。反觀,當我們痛苦悲憤時,就容易破壤別人的好事,甚至是自己的。

          只要我們想一下就不難暸解,沒有一個人會在一大早清醒的時候說:「我今天很快樂!所以我想去找個人來摧殘一下!」我們只會在受到憤怒折磨的時候,才會想到要去傷害別人。人類是相互依賴的生物,自身的破壞性行為也會驅使別人產生同樣的行為。因此,要想消弭苦難的循環,端賴我們如何以建設性的方法來處理內心的憤怒,並且培養利他的慈悲心。

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家長日 導師的話

很高興和您的孩子度過一年多的時光,班上孩子的表現大體上都還不錯,謝謝家長們的用心教養,導師也會持續關心孩子。

二、三年級是升學關鍵的階段,為使孩子能更順利、充實的成長,仍有一些需要您配合的地方。

家長配合事項

1.聯絡簿每日親自檢查簽名

2.確認孩子是否完成回家功課

3.讓孩子在家有正常規律的作息:

a.回家時間固定

b.晚餐時間固定

c.做功課、看書時間固定

d.就寢時間固定

4.看電視時間盡量不要超過一小時,以免影響視力、身心和課業

5.不要給孩子太多零用錢,學校要交的錢,一定會在聯絡簿上註明。

6.注意孩子的交友狀況,衣著、頭髮盡量不要太花俏,心思都在外表打扮上,根本無心學習!

7.要求孩子的規矩態度,對長輩要恭敬,對家人要和顏悅色。

 

如何讓成績更好

1.歸納重點:把長篇大論的內容,歸納成1.2.3.4.…等項,易懂好記。

2.多寫習題:多寫自修或講義的題目,增加對課程內容的了解。

3.固定讀書時段:養成規律的讀書習慣,就不會覺得讀書辛苦。

4.限時完成功課:在規定的時間內完成該做的事,保持學習的動力

5.移除環境誘惑:遠離電視、電腦、電動,保有優質的學習空間

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家長日 家長意見回條

請留下您的寶貴意見!

孩子座號:______ 孩子姓名:__________________

家長姓名:______________________

對學校、班級的建議﹝中央餐廚、合作社、影印機、服裝樣式、獎懲、籃球場、升學輔導、服裝儀容、圖書館…﹞

 

 

 

孩子的個別問題

 

 

 

 

需要導師協助的事項

 

 

 

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基測導師小叮嚀:

1.不要太緊張,盡力就好!

2.應考所需物品:藍、黑原子筆、立可白、手錶﹝不能帶手機進場﹞

3.其餘物品:雨具、飲水、薄外套、毛巾﹝手帕﹞、衛生紙、小點心

4.考前一天要早點睡,記得調好鬧鐘,考試當天提早出門,以免塞車,若有特殊狀況,可打110求助!

5.考試前,先上廁所,仔細閱讀題目,注意時間掌握,不要寫錯題號,寫完後要檢查!

6.早餐、午餐要注意衛生,不要吃過量!

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懷怨領救濟品 祖魯婦女走上慈濟路

每年歲末,散播在全球各地的慈濟人,回歸心靈故鄉台灣花蓮,其中南非祖魯族葛蕾蒂絲由證嚴法師授證,成為南非首位慈濟委員,昨天她分享感人的生命故事,令人動容。

五十四歲的葛蕾蒂絲,住在南非德本市,十三年前遭逢婚變,外遇的丈夫,丟汽油彈燒毀住屋。所幸,她和孩子及時逃離。她赤著腳、一身髒汙,帶著怨恨來領取慈濟救濟品,慈濟人潘明水勸她學習忘記仇恨,並說慈濟人就像上帝派來拯救她的「藍衣天使」。

葛蕾蒂絲深受感動,全心投入慈濟,付出愛心,怨恨慢慢消失。一九九五年成為慈濟志工,肩負慈濟與祖魯族溝通橋梁,引領祖魯族人當志工,到部落關懷弱勢及貧困孤兒,如今慈濟志工逾一千兩百人。

上星期祖魯族志工進行居家關懷前,她的女兒遭搶匪攻擊受傷,今年初兒子往生,她不為悲苦所困,不忘做慈濟事。證嚴法師以「逆境增上緣」鼓舞她不斷往前,帶領更多志工關懷愛滋病患、性侵害兒童、孤兒。

授證為委員的葛蕾蒂絲,法號「慈蒂」。她說,「授證是為了吸收更多力量,回南非推動慈濟工作,扮演證嚴法師的手和腳。」

在南亞大海嘯中喪妻的台商葉時斌、移民聖誕島的陳德強,也分享志工心路歷程。卅九歲的葉時斌說,八歲小女兒佳妮在海嘯後廿二小時被搜救人員找到,當時父女相擁哭了一個鐘頭,他體會到人生無常。

葉時斌問女兒:「你覺得媽媽在天堂好不好?」女兒總是回答應該很好。女兒的堅強,安慰了他的心,決心走出傷痛,延續愛妻遺願,投入慈濟當志工,在大陸蘇州號召員工,共同關懷當地弱勢老人,贏得肯定。

遠在澳洲印度洋的聖誕島,和澎湖差不多大,島上一千五百人,六成是華人。慈濟人陳德強在當地耕耘兩年多。陳德強是馬來西亞人,移民到聖誕島,和妻子共同推動志業,無奈妻子往生,他強忍悲痛繼續投入,至今島上有一百多位慈濟會員,超過六十戶家庭收看大愛電視。

2006/11/22 聯合報】

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數萬人前 王建民「只看到打者跟捕手」

 

【聯合報/記者王樹衡/台北報導】

2006.11.16

即使在數萬人注目下,「眼中只有打者跟捕手。」這就是王建民「靜」的美學

話不多,個性內斂的王建民,賽前不做太多思考,讓自己的心境清澄一片,讓自己處在一個安靜世界當中,「我投球前會在休息室,一個人安安靜靜坐在那邊,準備好要上去比賽。」

王建民在北體的指導教練高英傑,對王建民安靜的一面,感觸也最深,「建民讀高中時,我就曾到球場去看他,沒有一個投手像他這麼安靜,連上了投手丘也是靜靜投他的球,下了球場,也是一個人靜靜看著球賽,那種一上一下的感覺,就讓人覺得很特殊。」

高英傑並說,這使得王建民上了球場,表現出來就是很沈穩的一面,投球相當專注,投出他自己想要的表現。

「後來上了台北體院,他這個高中時的特質仍沒變。」高英傑說,他當時就看好王建民這種性格,將來到國外打職棒,一定會有很好的發展。

高英傑還特別提到兩個王建民的小故事,有一次帶著球隊去阿里山石卓達娜伊谷去玩,就看到王建民一個人默默站在橋上看著隊友戲水,高英傑問他,為何不下去跟他們一起玩,王建民說,「看著別人開心,我就會很開心。」

另一次是高英傑發覺王建民練球時精神不振,細問之下,才知道王建民會和隊友一起騎車去陽明山夜遊,王建民則說,「我去安靜的地方找靈感。」

2006/11/16 聯合報】

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您認為讀書的好處是什麼?

﹝摘錄自網路文章﹞

1.充實自己,增長知識。

2.淨化身心靈。提升心靈內涵。

3.鞭策自己不要懈怠。

4.培養自學能力,終身學習最好的管道。

5.增廣智慧。開卷有益。

6.增加認字的機會。

7.激發潛能,增加邏輯觀念。

8.滿足求知慾。

9.激發創造力。

10.學習表達。訓練組織能力。

11.增長辭意。

12.增加理解力。

13.增加內心能源及力量。

14.學習技能(如看工具書。

15.更加了解自我。

16.建立良好正確的觀念。

17.增廣見聞

18.學習傾聽別人的心聲,讓自己更懂得去關心他人。

19.自利利人。幫忙有心修學人。

20.學習人際間相處能力。

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中午小睡 即便幾分鐘也可增進記憶力

更新日期:2008/03/24 12:30

研究發現,上班族中午小睡,有助於增進記憶力。

這項由德國杜塞道夫大學進行的研究顯示,中午小睡,不只可以讓頭腦恢復清醒,事實上,短短幾分鐘的午睡,對增進記憶力的幫助,可以抵上一晚睡眠。

杜塞道夫的研究要求一組接受測試的學生,記憶三十張字卡,一個小時之後接受測試,在一個小時的過程中,有部份受試者小睡了六分鐘,測試結果證明,短暫休息的人,表現明顯比沒有小睡的人好。這項研究的主持人說,就他們所知,這證明超短時間的午休,對增進記憶力也有幫助。

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資源回收分類

類別

項目

回收撇步

廢紙

1.     紙類(如報紙、雜誌、書籍、包裝紙、宣傳紙、信封、衛生紙滾筒、月曆、瓦楞紙等)

2.     .紙盒、紙箱(如紙製茶葉罐、紙箱、紙製禮盒等)

3.     鋁箔包(利樂包)

4.     紙盒包(如牛奶盒)

5.     紙餐具

6.     購物用紙袋

  • 紙類回收前,要先除去塑膠封面、膠帶、線圈、釘書針等非紙類物品。
  • 紙箱或紙盒要先去除塑膠、拆開、壓平後回收。
  • 鋁箔包(利樂包)要先將吸管去除、壓扁後回收。
  • 廢紙餐具要先用水略為清洗後回收

廢鐵、廢鋁

1.     鐵容器、鐵製品(如食品罐頭、油漆罐、奶粉罐、鐵盒、鐵箱、鐵鍋等)

2.     鋁容器、鋁製品(如飲料鋁罐、鋁盆、鋁門窗外框等)

  • 先倒空容器內之殘餘物,用水略為清洗後回收。

廢塑膠

1.     塑膠容器(如寶特瓶、洗髮精瓶、清潔劑瓶、沙拉油瓶、養樂多瓶等)

2.     塑膠類(含保麗龍)免洗餐具

3.     保麗龍緩衝材

4.     塑膠製品(如牙膏軟管、壓克力、塑膠資料夾、保鮮盒、塑膠花盆、塑膠管、塑膠籃架等)

  • 塑膠容器先去除瓶蓋、吸管、倒空內容物、洗淨瀝乾後回收。
  • 塑膠類(含保麗龍)免洗餐具先去除食物殘渣,略加沖洗後再回收。

廢玻璃

1.     玻璃容器(如酒瓶、化妝品瓶罐、牛奶瓶、飲料瓶等)

2.     玻璃製品(如玻璃杯、玻璃碗、玻璃盤等)

  • 玻璃容器先去除瓶蓋、吸管、倒空內容物、洗淨瀝乾後回收。
  • 玻璃製品先用報紙包好後回收。

廢乾電池

鹼性電池、鋰電池、鎳鎘電池、水銀電池、鎳氫電池、充電電池等(包括手機電池、鈕釦型電池等)

  • 乾電池體積小,且含有害物質,可先收集在回收筒,集中回收。

日光燈管

日光燈直管

  • 日光燈管易破碎,且含有害物質,可先收集在回收筒,集中回收。
  • 其他體積較大之資源垃圾,如廢車、廢輪胎、廢家電、廢資訊物品等,可通知地方清潔隊安排回收,或打資源回收專線:0800-085-717(您幫我清一清),聯繫回收商處理。廚餘家中烹調或食用剩下的生、熟食殘渣,包括:餿水、菜葉殘渣、果皮、茶葉、咖啡渣、蛋殼、魚蝦蟹與貝類殘體、禽畜剩骨及廢食用油等。

 

  • 回收廚餘應先瀝乾水分,並使用自備容器盛莊排出回收。一般垃圾目前無法回收再利用的垃圾,如紙尿褲(片)、衛生紙(棉)、口香糖等。

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◎一般垃圾

◎資源回收

1.鋁箔包

2.紙類

3.玻璃類

4.塑膠類

5.鐵鋁罐

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讀書的好處

﹝摘錄自網路文章﹞

「唉!功課這麼多,又要考試,為什麼小孩要那麼苦命的讀書呢?」這是許多學生的心聲!「人為何要讀書呢?」要是你扔開了課本,擺脫了老師及父母一切的管教,再也不用辛苦的讀書,也不必寫一「拖拉庫」令人見了就頭大的回家功課,這時你可以到處去遊玩、躺在家中作白日夢………!

但你不可能永遠倚賴父母,總有一天你會長大,得要出社會去工作,那時你要憑什麼闖天下?最後也只能渾渾噩噩過一生,要是兒時用功些,成人後夢想便會實現。

讀書是先苦後甘的,雖然讀書有時十分的痛苦,但最後的結果總是「甘」甜的像糖果一般,令人垂涎三尺,先前一切的「苦」都值得了!讀書不只是為了考試,更為了增廣自己的見聞及知識,智慧可以提昇自己、幫助別人且使自己受到尊重與肯定。

要是你不讀書,就沒有機會完成夢想,想一想有哪些工作不需要語文、數學、自然、社會……等等能力,不讀書是不會出人頭地、榮祖耀宗的,讀書是我們的必需品,有耕耘才有收穫。

讀書有時痛苦,有時歡樂,不管你是如何讀書,只要用心、專心、努力,總是會有令你雀躍三尺的結果。大家一起努力加油吧!

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基測滿分》蔡和穎 拿滿分全校大受鼓舞

94-07-20聯合報記者(徐慈憶)

  不曾參加校外補習,考前在學校k書中心全力衝刺,台北縣土城市清水國中蔡和穎,第一次基測考了282分,第二次基測拿到滿分300分,蔡和穎開心的說「可以如願進入建中」了。

蔡和穎說,第一次基測國文科失常,只拿到47分, 是拉下成績的主因;由於國文科題目多非課本範圍,他這次多花一些時間,增進課外語文常識,做些閱讀測驗題目。

數學是蔡和穎的強項,兩次基測都拿滿分。蔡和穎說,上課認真聽是最重要的,回家的複習只是加強記憶,如果上課沒聽懂,回家複習就很難真的記住;有疑問,一定要問清楚,否則會成為往後學習瓶頸。

清水國中教務主任柯雅菱說,今年清水國中國三學生基測分數,第一次比去年平均高5分,第二次比去年平均高8.44分,表現相當優異;去年基測最高286分,今年首度有人滿分,全校師生都大受鼓舞,也引以為榮。

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怎樣讓功課更進步

讀書方法

˙歸納重點
把長篇大論的內容簡化,歸納成1.2.3.4等項重點,如此逐點列出,重點不會遺漏,且易懂好記。

˙多寫習題
多寫參考書或各科評量內的題目,可增加解題能力及加快計算速度,更可確定自己是否熟悉內容!

時間分配

˙固定讀書時段
每天晚上要安排固定的讀書時間,例如從7點到9點鐘。平時養成規律的讀書習慣,考試成績自然會好!

˙限時做完功課
分配各科所需時間,並且在限定時間內做完,例如今晚功課有數學、國文、社會,那麼可安排7點到8點做數學,8點到8點半背國文,8點半到9點複習社會。因為有時間限制的壓力,就會集中注意力,按時做完功課!

˙移除環境誘惑
做功課要花時間、用頭腦,當然比看電視、玩樂辛苦!但還是要勉強自己學習,不要偷懶、逃避做功課!一旦養成學習習慣,讀書就不再是難事,甚至能從中得到樂趣和成就感!

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張愛玲寫給女人的49句話

1. 就算眼前的這個男人,千般好,萬般好,處處是優點,他不愛你,這個缺點,你永遠改變不了。

2. 分手時,不哭。當然,不是要你一點都不哭。當著面,別哭,背地裏,往死裏哭。

3. 一個人最大的缺點,不是自私、野蠻、任性,而是偏執的愛著一個不愛自己的人。

4. 不管你的條件有多差,總會有個人在愛你。不管你的條件有多好,也總有個人不愛你

5. 抓住男人的不二法門,應該就是,永遠不要讓他滿足。

6. 打扮的再美,穿的再昂貴,那只是個幌子,用善良做的外衣才是真的美

7. 如果我們責怪愛情傷害了我們,那請問,開始的時候是不是你點頭答應愛情的來臨。

8. 能開口說出的委屈,便不是委屈。能離開的人,便不算是愛人。

9. 所有愛著的人,愛過的人,都做著同一件事,犯賤。

10.心裏能裝著一些時間帶不走的淡淡悲傷,也是一種幸福

11.人永遠是寂寞而自我的生物。無論多麼真誠的說出自己的愛,也總會有無法被理解的心情。

12.不卑不亢,從容優雅,面對一切。

13.一個人,如果沒空,那是因為他不想有空;一個人,如果走不開,那是因為不想走開;一個人,對你藉口太多,那是因為不想在乎。

14.有的事情,沒法說明。你覺得值,就值,你覺得不值,別人說值,你也覺得不值。

15.要明白一個道理,男人可以輕易的喜歡一個人,但不會輕易的愛上一個人

16.女人,戀愛的時候,就像,與世隔絕般。

17.在風平浪靜的日子裏,留點空間給自己,留點空間給對方,留點美好給距離

18.有的時候不要太計較,男人都有點粗枝大葉,忘了一件事,不代表他不愛你,別自己嚇自己。

19.女人,往往喜歡坦白心事,男人,則恰恰相反。

20.有時候,學會把失望當做一種收穫,因為有期望,才會有失望。

21.女人的心慈手軟,與男人的口是心非,成正比。

22.不要妄想試圖改變誰,因為誰也改變不了誰,只有,他願不願意為你改變

23.時間,可以瞭解愛情,可以證明愛情,也可以推翻愛情。

24.自由可貴,但是,每天數以萬計的人,在用自由換取愛情

25.你可以虛榮,因為,那是女人的天性,但,不要讓自己變成為別人增加虛榮的工具。

26.不要說,這世上沒個好男人了,不要去記恨那個拋棄你的人,畢竟曾經愛過你、疼過你,寬容會讓你更美麗

27.不要去好奇,不要去關心,他的現任女友長得如何?身材如何?你這樣只是自尋煩惱罷了。

28.說過的話一定要做到,哪怕是很愚蠢的,也總比言而無信的好。

29.不要在你哭泣的時候,說氣話、下決定,你會後悔的。

30.他說,我累了,讓我冷靜一段時間,好嗎?你就說好,因為,他是來通知你的,不是來取得你同意的。

31.你清純就罷,你假裝清純,比醜還難看,明白嗎?

32.不是所有的努力都會成功,但是,不努力,就一定不會成功。

33.女孩子要自愛,不管你遇到多大的打擊,不管你遇到的情況多麼悲涼,藉故墮落,也是墮落;越是不愛自己,越是沒人愛你

34.美貌、智慧、金錢,很多事,都是天生註定的,別想用你那嫉妒心,改變什麼。

35.小心眼、嫉妒心、仇恨、報復,女人的伎倆不過如此,你要施展沒關係,關係的是你別被人發現。

36.放好心態,失去的東西,不要悲傷,你就當,他本身就不屬於你

37.儘量做個優雅的女子,千萬別做作,因為,做作的女人,不僅女人討厭,男人更討厭。

38.獨立,永遠。不管是感情還是金錢。

39. ...不要在哪幾個場合相信男人的話呢?床上、他開心的時候、有求於你的時候、犯錯的時候。

40.不要想盡辦法的向很多人炫耀,你有很多男朋友或者男性朋友。因為,別人不僅不會羡慕你,只會看輕你。

41.不要整天問,你愛我嗎?當你問的時候,他就不愛你了。

43.20歲以下,你相信偶像劇,那就算了。20歲以上,你還相信偶像劇,那就完了。

44.要知道,一個男人好與壞,不是看他花心還是專一,自古男人都花心,而是要看,有沒有控制力

45.有沒有發現,往往刻骨銘心的愛戀。通常,沒有好結果

46.煙、酒,從古至今,被公認為兩大毒藥。而對,女人,愛情這一樣,足以致命。

47.勇敢的女人,永遠比懦弱的女人美麗。如果,你的愛人不愛你,我勸你還是勇敢點分離,好過,懦弱的糾纏。

48.善於妥協的女人,很寶貴。但是,只善於妥協的女人,很廉價

49.不要做女強人,要做強女人。

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這個部落格已雜草叢生,純粹是堆積文字的荒地,

但既然還有人願意造訪,我就在荒煙漫草間開出一條路來吧!

哪天心情好,也把那些因搬家而東倒西歪的花花草草〝喬〞正!

 

這個暑假才剛開始,我就承擔了一些事,看來無憂無慮的歲月離我漸行漸遠了!

沒關係,我是很樂觀的人,遇到問題,就面對它、處理它、放下它!

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