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光田醫院內科主任：柯萬盛醫師

我們總以為喉嚨痛是小孩子的事，但是事實上每年有很多人有喉嚨痛。它通常是病毒或細菌感染的一種徵兆，但是也可能因為胃酸、抽菸、煙霧污染、乾熱、灰塵、花粉或其他過敏物而引起，過度使用喉嚨也是一個可能原因。喉嚨痛通常幾天內就就會自己好轉，但是試試下列妙方可以得到快速紓解

1.   假裝自己是啞巴

能不說話就盡可能不說。有很多人就是不聽勸告，使疼痛時間持續很久。

2.   降低說話音調

如果你非說話不可，那就克制點小聲說，千萬不要想在有很多吵雜聲時大聲喊，或是試著用特別高的聲音來說話。

3.   多喝水

多喝水，喉嚨乾會更容易受傷。

4.使用蒸氣濕潤喉嚨

蒸氣可以濕潤喉嚨。建議可以在浴盆內放熱水，然後用熱毛巾蓋在臉上吸熱氣或是直接就轉開蓮蓬頭熱水，自製蒸氣浴。

5.增加空氣濕度

空氣太乾會使喉嚨痛惡化，必須保持一定之空氣濕度，喉嚨才不會太乾燥!

6.試試蜂蜜茶吧

茶加蜂蜜是傳統的喉嚨痛治療妙方，加入辣椒可以加強療效，將一湯匙的茶攪入蜂蜜和半個檸檬的汁到茶裡，然後加入紅辣椒粉(辣椒有輕微麻醉作用，也可以激發身體的免疫作用)。

7.漱口要適度

漱口確實會使喉嚨痛惡化，不過用鹽水漱口倒是可以增加喉嚨部位的血液流動，每天一、兩次會讓你感覺較為舒服，但是如果太頻繁，特別是市面上的漱口水就反而會造成刺激。可用1/4小匙鹽加入1/2杯水中來漱口，但是記得不要吞下去。                                    

8.盡情享受冷凍治療

冰果汁能減輕喉嚨刺痛，這真是吃點心的最佳理由，除了因為它好喝外，更因為它是冷的液體，確是不錯的選擇。

9.選擇好喉糖

並不是所有的喉糖都有一樣的作用，含有甘油是最好的選擇,可以使喉嚨組織保持濕潤。建議不要用含有薄荷或薄荷醇的喉糖；兩種成份會使喉嚨更乾燥，更疼痛。

10.先治療鼻塞

鼻塞會讓你不得不用嘴巴呼吸，這就會刺激到喉嚨。先解決你的鼻塞是很要緊的。

11.致力於改善各種過敏

一般過敏會有流鼻水情形，喉嚨癢或是疼痛，都是一種過敏，如果你真的是過敏，含有抗組織胺的藥物能有效舒緩症狀。但服用抗組織胺會使喉嚨乾燥，記得多補充水分，另外這也會使人昏昏欲睡。

12.攝取味道清淡低溫的食物

避免吃到任何會刺激到喉嚨的食物，試著只吃低溫口味淡的食物

13.不要抽菸